熱中症は『のどが渇いてから』では遅い？室内でも起こる理由を薬剤師が解説

体温調節が追いつかなくなると何が起こる？

高温多湿の環境に長くいると、体内の水分と塩分のバランスが崩れ、体温調節がうまく働かなくなります。

めまい、立ちくらみ、こむら返り、頭痛、吐き気、強いだるさなどは見逃したくないサインです。

高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくいことがあり、子どもは体温調節が未熟です。

本人の訴えだけに頼らず、室温、食事、水分、いつもの様子との違いを周囲が見ることも大切です。

『水を飲めば大丈夫』ではない

予防の柱は、暑さを避けることと、こまめな水分・塩分補給です。

冷房を我慢した室内で水だけ飲み続けても、体への熱の負担は減りません。

涼しい場所へ移動し、衣類や活動量も調整します。

持病や服用薬によっては脱水しやすかったり、水分・塩分のとり方に制限があったりします。

利尿薬などを使用している方は、夏になる前に主治医や薬剤師へ確認しておくと安心です。

迷わず救急車を呼ぶ目安

返事がおかしい、意識がない、けいれんがある、体が非常に熱い、自力で水を飲めない場合は、直ちに救急要請を検討します。

無理に口から飲ませると誤嚥する危険があります。

涼しい場所へ移し、衣服をゆるめ、首回り・脇の下・足の付け根を冷やしながら救急隊を待ちます。

『少し休めば戻るだろう』と様子を見続けないことが重要です。

暮らしへの落とし込み：朝のうちに一日の暑さを読む

外出直前ではなく、朝の段階で天気、暑さ指数、移動時間、休憩場所を確認します。

水分を持つだけでなく、予定を短くする、日陰を選ぶ、冷房のある場所で休むことまでを熱中症対策に含めます。

睡眠不足、二日酔い、食事抜き、体調不良の日はいつもより危険です。

『同じ気温でも今日の自分は違う』という視点が、無理を防ぎます。